یه جلسه با دوستم رفتم که افسردگی داشت طرف انگیزه می داد بای اینکه دنبال مشکل باشه طف شکلش تو بچگی اش مونده بود نمی تونست هضم کنه. یه موضوع هم درمود نحوه پیدا کردن روانپزشک خوب بنویسید ممنون.

نقش مکمل هل در بهبود علاِم افسردگی

برخی مطالعات نشان داده اند که مکمل‌های امگا 3 ممکن است به درمان افسردگی کمک کنند. تجزیه و تحلیلی که در سال 2020 از آزمایش‌های تصادفی شامل 638 زن نشان داد که مکمل‌های دارای اسید چرب امگا 3 به طور قابل توجهی علائم افسردگی را در زنان باردار و پس از زایمان بهبود می‌بخشد. در کل مطالعات زیاد دیگری نیز انجام شده است که نشان می‌دهد اسیدهای چرب به درمان افسردگی در برخی افراد کمک کنند. با این حال، به تحقیقات بیشتری نیاز است.

مثالی دیگر از شواهد علمی در مورد مصرف مکمل ویتامین D است. کسانی که به این بیماری مبتلا هستند سطح ویتامین D کمتری نسبت به عموم افراد دارند. از طرفی نیز افرادی که کمترین سطح ویتامین D را دارند بیشترین علائم افسردگی را تجربه خواهند کرد. ویتامین D می‌تواند از طریق چندین مکانیسم، از جمله کاهش التهاب، تنظیم خلق‌و‌خو و محافظت در برابر اختلال عملکرد عصبی، با افسردگی مبارزه کند. بررسی در سال 2019 از چهار آزمایش‌ تصادفی نشان داد که مکمل‌های ویتامین D در کاهش علائم بالین افراد مبتلا به افسردگی مؤثر است.

نقش مکمل‌ها در بهبود علائم افسردگی
بسیاری از مواد مغذی که معرفی شد به صورت تغذیه‌ای در بازار برای خرید در دسترس است اما برای استفاده از مکمل‌ها به مشورت پزشک نیاز خواهید داشت. ممکن است مصرف همزمان داروهای افسردگی و مکمل‌ها اختلالاتی ایجاد کند. مطالبی که بیان کردیم نشان داد که اگر چه هنوز نقش مکمل‌ها در درمان علائم افسردگی نیاز به مطالعات بیشتری دارد. با این حال همه تحقیقات ثابت کرده اند که استفاده از مکمل‌ها می‌تواند در بهبود و کنترل شدت علائم افسردگی، کند شدن روند آن و کمک به بالارفتن خلق‌وخو و توانایی جسمی بیمار افسرده تأثیر چشمگیری داشته باشد.

یکی از مکمل‌های توصیه شده که ویتامین‌ها و مواد مغذی مناسب افسردگی را دارد، سوپر فود NBS است. این مکمل به صورت کاملاً طبیعی فرآوری تهیه شده است. مصرف آن می‌تواند به افراد درگیر بیماری افسردگی کمک کند تا بتوانند بهتر با این بیماری مبارزه کنند. در کارآزمایی بالینی که در دانشگاه تهران درباره تاثیر مکمل ان بی اس بر کاهش استرس و افسردگی به انجام رسیده است نتایج خارق العاده ای دال برکاهش استرس و افسردگی بیماران با مصرف سوپرفود ان بی اس بدست آمد.

مطالعه کتاب های مناسب می تونه کمک بسیار زیادی به ما بکنه. از طریق آموزش تندخوانی می تونید سرعت مطالعتون رو بهبود بدهبد.